¿Para qué sirve la fibra en el cuerpo humano?

La fibra en el cuerpo humano es muy importante. Pero, ¿sabes para qué sirve? Seguramente en el día a día la estés consumiendo (y en muchos casos sin darte cuenta).

Sin embargo, es importante que lo hagas de manera habitual por todos sus beneficios. Te los presentamos:

Fibra: ¿para qué sirve?

Pero, ¿para qué sirve la fibra? Circula por el aparato digestivo del cuerpo humano facilitando la ingesta de alimentos.

Estamos ante la porción comestible de un alimento o carbohidrato que resiste al proceso de digestión y absorción en el intestino delgado, donde una vez llegado al colon fermenta de manera total op arcial.

No obstante, también hay quienes definen la fibra como la parte de los alimentos de origen vegetal que no es digerida o absorbe en el intestino delgado y llega al colon, donde una vez allí es fermentada por la microflora bacteriana.

¿Qué alimentos tienen fibra?

Para tomar la cantidad de fibra que necesitas, antes debes saber qué alimentos la contienen. Algunos de los más ricos en fibra son el pan, las frutas, los cereales, los frutos secos, las hortalizas o las legumbres.

Muchas personas recurren al pan integral o a los cereales integrales para tomar una cantidad alta de fibra al día. Además, es muy recomendable en los desayunos, porque da sensación de saciedad y es un producto muy saludable.

¿Para qué sirve?

La fibra tiene muchos beneficios para el organismo.

Evita el estreñimiento, crea un efecto saciante, previene el cáncer de mama, de colon y de pulmón, previene la aparición de enfermedades del tipo cardiovasculares, ayuda a eliminar el colesterol, evita la formación de celulitis, etc.

¿Cuánta fibra hay que consumir cada día?

Normalmente, se recomienda unos 14 gramos de fibra por cada 1.000 kcal ingeridas. O lo que es lo mismo, unos 26 o 38 gramos diarios.

Esta cantidad puedes medirla con una báscula de cocina o simplemente por medio de proporciones (¡rápido te acostumbras!).

Prueba nuestro Pan Juventud, te encantará

Una de las mejores formas de consumir fibra, es por medio de pan. Por ejemplo, en nuestra carta de panes tenemos un pan Juventud que es excelente. Tiene una gran cantidad de fibra y es ideal para las dietas que la busquen.

Así que ahora que conoces todos los beneficios de la fibra, no dudes en introducirla en tu dieta de la manera adecuada. Prueba nuestro pan Juventud y cuéntanos qué te ha parecido.

Dos niños tomando sendos bocadillos en el recreo

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